High Protein Overnight Oats
Cremige Overnight Oats mit Skyr, Proteinpulver, Chiasamen und Beeren. Am Abend vorbereitet und morgens direkt fertig.
Zutaten
Für die High Protein Overnight Oats
- 40 g zarte Haferflocken
- 200 g Skyr natur
- 100 ml Milch alternativ Soja Drink
- 20 g Vanille Proteinpulver
- 8 g Chiasamen
- 80 g Beeren frisch oder gefroren
- 1 Prise Zimt optional
Anleitungen
Overnight Oats vorbereiten
- Skyr, Milch und Vanille Proteinpulver in einem Glas oder einer Schüssel gründlich verrühren, bis keine Klümpchen mehr sichtbar sind.200 g Skyr natur, 100 ml Milch, 20 g Vanille Proteinpulver
- Haferflocken, Chiasamen und optional Zimt dazugeben. Alles mit einem Löffel sorgfältig vermischen.8 g Chiasamen, 1 Prise Zimt
- Die Beeren unterheben. Gefrorene Beeren können direkt aus dem Tiefkühler verwendet werden.80 g Beeren
- Die Mischung 5 Minuten stehen lassen und anschließend noch einmal kurz umrühren. So verteilen sich die Chiasamen gleichmäßiger.
- Das Glas verschließen und mindestens 4 Stunden, besser über Nacht für 8 bis 12 Stunden, in den Kühlschrank stellen.
- Am nächsten Morgen umrühren und probieren. Falls die Konsistenz zu fest ist, 20 bis 30 ml Milch ergänzen.100 ml Milch
Notizen
Die Kalorienangabe bezieht sich auf eine Portion mit Milch und Vanille Proteinpulver. Je nach Marke von Skyr, Milch und Proteinpulver können die Werte leicht abweichen.