Ich bin dick, seit ich denken kann. Ich kenne es gar nicht anders. Abnehmversuche gab es viele, geschafft habe ich es lange nicht.
Der Moment, der alles ins Rollen gebracht hat
2021 ist eine Beziehung zu Ende gegangen. Danach hat es drei, vier Monate gedauert, bis ich mich wieder gesammelt hatte. Dann habe ich mich einfach im Gym angemeldet und losgelegt, ohne großen Plan, einfach angefangen.
Und es hat funktioniert: In den ersten sechs Monaten sind 30 Kilo runter. Im Jahr danach nochmal 15 Kilo obendrauf. Von meinem Startgewicht von 161,4 Kilo aus habe ich insgesamt 52 Kilo abgenommen, mein absoluter Tiefststand lag bei etwa 109 Kilo.
Und dann kam wieder alles auf einmal
Jobverlust, Stress, Bewerbungen, eine erneute Kündigung, dazwischen zwei Weiterbildungen (Online Community Manager und KI-Anwendungsspezialist). Das Leben hat sich in den Vordergrund gedrängt, und die Kilos sind zurückgekommen. Aktuell stehe ich bei 154 Kilo, wieder näher am Anfang als am Tiefststand.
Ich erzähl dir das nicht, weil es sich gut anhört, sondern weil es ehrlich ist. Die meisten Abnehmgeschichten im Netz enden beim Erfolg. Meine geht weiter, mit einem echten Rückschlag mittendrin, so wie es bei den meisten Menschen tatsächlich läuft.
Wie mein Alltag heute aussieht
Ich versuche mich einfach grundsätzlich mehr zu bewegen, 2 bis 4 Mal die Woche gehe ich ins Gym, dazu wo es passt Homeworkouts oder ich fülle kurze freie Minuten mit Bewegung oder Dehnübungen. Und ja, ich lieg auch richtig gerne auf der Couch, schau Netflix oder zocke, keine Sorge, das eine schließt das andere nicht aus.
Warum ein Foodblog und keine reinen Trainingsvideos
Ich liebe gutes Essen, und ich koche wahnsinnig gerne selbst. Auf Social Media mache ich schon länger Rezeptvideos, und ich merke einfach, wie viele Menschen nach guten, alltagstauglichen Rezepten für ihre Diät suchen. Genau da will ich ansetzen.
Wofür keytoshape steht
Alternativen statt Verbote: Ich sage dir nicht, was du nicht essen darfst. Ich zeige dir, wie du deine Lieblingsgerichte proteinreicher und kalorienbewusster kochen kannst, ohne dass sie nach Verzicht schmecken.
Geschmack ist Pflicht: Ein Rezept, das nicht schmeckt, hilft niemandem beim Durchhalten. Bevor ein Rezept hier landet, muss es für mich zuerst einfach nur lecker sein.
Ehrlichkeit vor Marketing: Wenn ein Rezept nicht exakt wie das Original schmeckt, sage ich das. Ich verspreche dir keine Wunder, keine Fatburner-Effekte, keine Zahlen, die ich selbst nicht halten könnte.
Der größte Unterschied zu früher
Ich hab echt viele Muskeln aufgebaut, und vor allem hab ich für mich entdeckt, dass ich das kann und durchziehen kann. Ich hab es mir ja schon einmal bewiesen.
Wenn du gerade selbst an einem Rückschlag sitzt, egal wie tief: Es ist nie zu spät, dein Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen. Ich beweise mir das gerade zum zweiten Mal.
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