Skip to content

Keytoshape

Meine Lieblingsrezepte für die Diät

  • Rezepte
    • FrühstückStarte deinen Tag mit einem gesunden, proteinreichen Frühstück! Egal ob süß oder herzhaft – hier findest du einfache, sättigende Rezepte, die dich lange mit Energie versorgen.
      • Frühstück HerzhaftVon Ei-Muffins bis hin zu proteinreichen Omeletts – herzhafte Frühstücksrezepte, die lange satt machen und perfekt für eine gesunde Ernährung sind.
      • Frühstück SüßGesunde Pancakes, Overnight Oats oder Quark-Bowls – leckere süße Frühstücksideen, die ohne Zucker auskommen und trotzdem schmecken.
      • Frühstück Getränkegesunde Frühstücks-Drinks, die perfekt zum Start in den Tag passen.
        • Frühstück ProteinshakesProteinreiche Shakes, die dich sättigen und dir wichtige Nährstoffe liefern – ob zum Frühstück oder als schneller Snack.
        • Frühstück SmoothiesFrische, fruchtige Smoothies, vollgepackt mit Vitaminen und Proteinen – ideal für einen schnellen Start in den Tag.
    • HauptgerichteGesunde, alltagstaugliche Gerichte, die du in kurzer Zeit zubereiten kannst. Ob mit Fleisch, Fisch oder vegetarisch – hier findest du genau das richtige Rezept für deine Ernährung.
      • Hauptgerichte FischLeichte Fischgerichte mit gesunden Omega-3-Fettsäuren – von Lachsfilet bis Thunfischsalat.
      • Hauptgerichte FleischProteinreiche Rezepte mit Hähnchen, Rind oder Pute – einfach, gesund und perfekt für eine ausgewogene Ernährung.
      • Hauptgerichte VeganKreative und gesunde vegane Gerichte voller Geschmack – ganz ohne tierische Produkte.
      • Hauptgerichte VegetarischEinfache, gesunde und proteinreiche vegetarische Rezepte für eine bewusste Ernährung.
    • SnacksGesunde Snacks für zwischendurch – perfekt für unterwegs oder als kleine Mahlzeit.
    • MealprepMeal Prep leicht gemacht! Plane deine Woche mit einfachen, gesunden Rezepten, die sich gut vorbereiten lassen.
    • AirfryerKnusprige, gesunde Rezepte für den Airfryer – mit weniger Fett, aber vollem Geschmack!
    • SuppenLeichte, wärmende Suppen – perfekt für kalte Tage und eine gesunde Ernährung.
    • ThermomixSchnelle und gesunde Thermomix-Rezepte für eine stressfreie Ernährung.
  • Über mich
  • Impressum
  • Datenschutzerklärung
Neuste Rezepte
Hüttenkäse Schokopudding
Hüttenkäse Schokopudding: geniales 5-Minuten-Rezept zum Abnehmen
Februar 12, 2026
Hüttenkäse Rezepte herzhaft
2 Zutaten Low Carb Fladen Hüttenkäse Rezepte herzhaft
Februar 8, 2026
Gelatine Trick zum abnehmen zuckerfreie Gummibärchen selber machen
Gelatine Trick zum Abnehmen Zuckerfreie Gummibärchen selber machen
Februar 2, 2026
Protein Kaiserschmarrn
7 Tipps für perfekten Protein Kaiserschmarrn
Dezember 5, 2025
gesunde Schokokekse zum Abnehmen
Gesunde Schokokekse zum Abnehmen (Kalorienarm & Saftig)
Dezember 2, 2025
Protein Pancakes ohne Proteinpulver
Fluffige Protein Pancakes ohne Proteinpulver
Dezember 1, 2025
Protein Pancakes mit Skyr
Protein Pancakes mit Skyr – fluffig & perfekt zum abnehmen
November 17, 2025
Protein Pancakes mit Magerquark
Protein Pancakes mit Magerquark – fluffig & gesund
November 17, 2025
Frisch gebackene High Protein Airfryer Muffins mit Banane und Haferflocken – gesund, fluffig und perfekt zum Frühstück.
High Protein Airfryer Muffins mit Banane & Haferflocken
November 11, 2025
Zuckerfreie kekse mit datteln und haferflocken
Zuckerfreie Kekse mit Datteln und Haferflocken
November 11, 2025
Götterquark Abnehmdessert
Götterquark – Mein Lieblingsdessert zum Abnehmen
August 8, 2025
Baked oats aus dem airfryer
Proteinreiche Baked Oats aus dem Airfryer in 12 Minuten
April 24, 2025
Gesunde kekse zum abnehmen
5 Rezepte für gesunde Kekse zum Abnehmen
April 3, 2025
Schoko-Bananen Proteinshake
Schoko-Bananen Proteinshake unfassbar Cremig
März 26, 2025
7 Rezepte für eine Proteinreiche Ernährung zum Abnehmen
7 Rezepte für eine proteinreiche Ernährung zum Abnehmen
März 7, 2025
Hüttenkäse Bowl mit Gemüse (57)
High Protein Hüttenkäse Bowl mit Gemüse
Februar 18, 2025
Zucchini nudeln
Low-Carb Zucchini Nudeln mit Hüttenkäse-Sauce
Februar 10, 2025
Selbstgemachte Energy Balls
5 Power-Rezepte für selbstgemachte Energy Balls
Februar 3, 2025
Kräuterdip
8 Kreative Kräuterdip Rezepte Gesund & Schnell
Oktober 30, 2024
Schnelles Curry mit Reis
Schnelles Curry mit Reis – In 30 Minuten fertig!
Oktober 15, 2024
Gnocchi Salat mit Pesto
Super leckerer Pesto Gnocchi Salat
Oktober 7, 2024
Selbstgemachte Protein Bagels
Selbstgemachte High Protein Bagels ohne Proteinpulver
Oktober 4, 2024
Gesundes Quark-Dessert
Gesundes Quark-Dessert Kalorienarm & super lecker
September 16, 2024
Gemüsepfanne mit Hähnchenbruststreifen
5 gesunde Mittagessen-Rezepte zum Abnehmen
September 13, 2024
Salatdressing
Super leckeres Low Carb Avocado-Dressing
September 3, 2024
Salatdressing
8 Salatdressings blitzschnell & gesund
August 20, 2024
selbstgemachter high protein pudding
7 Selbstgemachte High Protein Pudding Rezepte
August 19, 2024
Hüttenkäse Rezepte zum Frühstück
Super leckere Haferflockenbowl mit Hüttenkäse
August 8, 2024
Hüttenkäse Rezepte zum Frühstück
3 super leckere Hüttenkäse Rezepte fürs Frühstück
August 5, 2024
Bic mac rolle
6 super leckere Big Mac Rolle Rezepte
August 1, 2024
Wassermelone Feta Salat
Wassermelone Feta Salat schnell & lecker
Juli 29, 2024
selbstgemachte Proteinriegel
5 super leckere selbstgemachte Proteinriegel
Juli 26, 2024
Chiapudding
8 super leckere Chia Pudding Rezepte
Juli 25, 2024
CousCous Sommersalat
Super leckerer Couscous Sommersalat warm & kalt
Juli 22, 2024
Süßer Auflauf mit Hüttenkäse
Süßer Hüttenkäse Auflauf mit Beeren mega lecker
Juli 18, 2024
golden brown casserole filled with cottage cheese garnished with slices of apple and sprinklings of1
Auflauf mit Hüttenkäse: 8 süße & herzhafte Rezepte
Juli 17, 2024
gefüllte Paprika vegan
Die 11 besten Rezepte für gefüllte Paprika
Juli 15, 2024
hüttenkäsetaler
8 Geniale Hüttenkäse Taler Herzhaft oder Süß
Juli 12, 2024
Pink Minimalism About Lifestyle YouTube Thumbnail
3 Herzhafte Hüttenkäse Rezepte schnell & lecker
Juli 9, 2024
Kartoffel lauch suppe
Super cremige Kartoffel Lauch Suppe
Juli 8, 2024
Thunfischfrikadellen ohne Ei
Super saftige Thunfischfrikadellen mit Haferflocken
Juli 4, 2024
Cremige High Protein Blumenkohlsuppe
Super cremige High Protein Blumenkohlsuppe
Juli 3, 2024
High Protein Brokkolisuppe
Super cremige High Protein Brokkolisuppe
Juli 2, 2024
Selbstgemachte Proteinwraps
Selbstgemachte Proteinwraps schnell & einfach
Juli 1, 2024
High Protein Tofu Auflauf
High Protein Tofu Auflauf schnell & lecker
Juni 28, 2024
High Protein Tofu Suppe
Tofu Suppe mit Glasnudeln und Gemüse
Juni 27, 2024
High Protein Tiramisu
High Protein Tiramisu perfekt für die Diät
Juni 26, 2024
High Protein Quiche
High Protein Quiche – schnell & lecker
Juni 25, 2024
Low Carb Blumenkohl Auflauf mit hackfleisch
7 super leckere Low Carb Blumenkohl Auflauf Rezepte
Mai 22, 2024
Low Carb High Protein Abendessen
Schnelles Low Carb High Protein Abendessen
Mai 21, 2024
High Protein Low Carb Pizza
High Protein Low Carb Pizza perfekt für die Diät
Mai 19, 2024
High Protein Gemüseauflauf
Schneller Low Carb High Protein Gemüseauflauf
Mai 2, 2024
Hüttenkäse Schokopudding
Posted inRezepte

Hüttenkäse Schokopudding: geniales 5-Minuten-Rezept zum Abnehmen

Hüttenkäse Schokopudding: Der ultimative High Protein Nachtisch zum Abnehmen Wenn du mir auf Social Media folgst, weißt du, dass ich ständig auf der Suche nach dem nächsten "Heiligen Gral" der…
Weiterlesen
Posted by Keytodev Februar 12, 2026
Hüttenkäse Rezepte herzhaft
Posted inAirfryer Hauptgerichte Mealprep

2 Zutaten Low Carb Fladen Hüttenkäse Rezepte herzhaft

Hüttenkäse Rezepte herzhaft: Dieser 2-Zutaten- Low Carb Fladen wird dein neuer Brot-Ersatz Hast du auch manchmal diese Momente, in denen du einfach nur ein belegtes Brot, eine Pizza oder einen…
Weiterlesen
Posted by Keytodev Februar 8, 2026
Gelatine Trick zum abnehmen zuckerfreie Gummibärchen selber machen
Posted inRezepte Snacks

Gelatine Trick zum Abnehmen Zuckerfreie Gummibärchen selber machen

Gelatine Trick zum Abnehmen: Das ultimative Rezept für zuckerfreie Gummibärchen Hand aufs Herz: Wer liebt es nicht, abends auf der Couch ein bisschen zu naschen? Das Problem ist meist nicht…
Weiterlesen
Posted by Keytodev Februar 2, 2026
Protein Kaiserschmarrn
Posted inAirfryer Frühstück Frühstück Süß

7 Tipps für perfekten Protein Kaiserschmarrn

7 Tipps für perfekten Protein Kaiserschmarrn Hand aufs Herz: Gibt es etwas Besseres als einen frisch gemachten Kaiserschmarrn auf einer Skihütte? Dieser Duft nach Vanille, warmem Teig und Puderzucker... einfach…
Weiterlesen
Posted by Keytodev Dezember 5, 2025
gesunde Schokokekse zum Abnehmen
Posted inAirfryer Frühstück Frühstück Süß

Gesunde Schokokekse zum Abnehmen (Kalorienarm & Saftig)

Warum gesunde Schokokekse zum Abnehmen funktionieren Kennst du das? Du sitzt abends auf der Couch, hast einen stressigen Tag hinter dir und plötzlich schreit dein Kopf nur noch nach einem:…
Weiterlesen
Posted by Keytodev Dezember 2, 2025
Protein Pancakes ohne Proteinpulver
Posted inAirfryer Frühstück Frühstück Süß

Fluffige Protein Pancakes ohne Proteinpulver

Protein Pancakes ohne Proteinpulver - Einfach und ehrlich Ganz ehrlich, manchmal nervt mich dieser ganze Hype um Supplemente. Überall soll man noch ein Pülverchen reinmischen. Dabei geht es doch auch…
Weiterlesen
Posted by Keytodev Dezember 1, 2025
Protein Pancakes mit Skyr
Posted inRezepte Airfryer Frühstück

Protein Pancakes mit Skyr – fluffig & perfekt zum abnehmen

Protein Pancakes mit Skyr – wie ein leichter, warmer Sonntagsmorgen Wenn es ein Frühstück gibt, das sofort gute Laune macht, dann sind es frisch gebratene Pancakes.Warm, weich, duftend – genau…
Weiterlesen
Posted by Keytodev November 17, 2025
Protein Pancakes mit Magerquark
Posted inSnacks Airfryer Frühstück

Protein Pancakes mit Magerquark – fluffig & gesund

Protein Pancakes mit Magerquark – wie ein warmes Frühstück bei Oma, nur gesünder Es gibt Frühstücke, die einfach glücklich machen.Frisch gebratene Pancakes gehören definitiv dazu, warm, weich, leicht süß und…
Weiterlesen
Posted by Keytodev November 17, 2025
Frisch gebackene High Protein Airfryer Muffins mit Banane und Haferflocken – gesund, fluffig und perfekt zum Frühstück.
Posted inAirfryer Frühstück Frühstück Süß

High Protein Airfryer Muffins mit Banane & Haferflocken

High Protein Airfryer Muffins Frühstück wie frisch gebacken Du kennst sicher diesen Duft, wenn Muffins im Ofen backen – warm, süß, einfach gemütlich.Mit dem Airfryer geht das jetzt noch schneller:…
Weiterlesen
Posted by Keytodev November 11, 2025
Am besten testen
selbstgemachte Proteinriegel
5 super leckere selbstgemachte Proteinriegel
Selbstgemachte Proteinwraps
Selbstgemachte Proteinwraps schnell & einfach
Zucchini nudeln
Low-Carb Zucchini Nudeln mit Hüttenkäse-Sauce
Hüttenkäse Schokopudding
Posted inRezepte

Hüttenkäse Schokopudding: geniales 5-Minuten-Rezept zum Abnehmen

Hüttenkäse Schokopudding: Der ultimative High Protein Nachtisch zum Abnehmen Wenn du mir auf Social Media folgst, weißt du, dass ich ständig auf der Suche nach dem nächsten "Heiligen Gral" der…
Weiterlesen
Posted by Keytodev Februar 12, 2026
Hüttenkäse Rezepte herzhaft
Posted inAirfryer Hauptgerichte Mealprep

2 Zutaten Low Carb Fladen Hüttenkäse Rezepte herzhaft

Hüttenkäse Rezepte herzhaft: Dieser 2-Zutaten- Low Carb Fladen wird dein neuer Brot-Ersatz Hast du auch manchmal diese Momente, in denen du einfach nur ein belegtes Brot, eine Pizza oder einen…
Weiterlesen
Posted by Keytodev Februar 8, 2026
Gelatine Trick zum abnehmen zuckerfreie Gummibärchen selber machen
Posted inRezepte Snacks

Gelatine Trick zum Abnehmen Zuckerfreie Gummibärchen selber machen

Gelatine Trick zum Abnehmen: Das ultimative Rezept für zuckerfreie Gummibärchen Hand aufs Herz: Wer liebt es nicht, abends auf der Couch ein bisschen zu naschen? Das Problem ist meist nicht…
Weiterlesen
Posted by Keytodev Februar 2, 2026
Protein Kaiserschmarrn
Posted inAirfryer Frühstück Frühstück Süß

7 Tipps für perfekten Protein Kaiserschmarrn

7 Tipps für perfekten Protein Kaiserschmarrn Hand aufs Herz: Gibt es etwas Besseres als einen frisch gemachten Kaiserschmarrn auf einer Skihütte? Dieser Duft nach Vanille, warmem Teig und Puderzucker... einfach…
Weiterlesen
Posted by Keytodev Dezember 5, 2025
gesunde Schokokekse zum Abnehmen
Posted inAirfryer Frühstück Frühstück Süß

Gesunde Schokokekse zum Abnehmen (Kalorienarm & Saftig)

Warum gesunde Schokokekse zum Abnehmen funktionieren Kennst du das? Du sitzt abends auf der Couch, hast einen stressigen Tag hinter dir und plötzlich schreit dein Kopf nur noch nach einem:…
Weiterlesen
Posted by Keytodev Dezember 2, 2025
Protein Pancakes ohne Proteinpulver
Posted inAirfryer Frühstück Frühstück Süß

Fluffige Protein Pancakes ohne Proteinpulver

Protein Pancakes ohne Proteinpulver - Einfach und ehrlich Ganz ehrlich, manchmal nervt mich dieser ganze Hype um Supplemente. Überall soll man noch ein Pülverchen reinmischen. Dabei geht es doch auch…
Weiterlesen
Posted by Keytodev Dezember 1, 2025
Protein Pancakes mit Skyr
Posted inRezepte Airfryer Frühstück

Protein Pancakes mit Skyr – fluffig & perfekt zum abnehmen

Protein Pancakes mit Skyr – wie ein leichter, warmer Sonntagsmorgen Wenn es ein Frühstück gibt, das sofort gute Laune macht, dann sind es frisch gebratene Pancakes.Warm, weich, duftend – genau…
Weiterlesen
Posted by Keytodev November 17, 2025
Protein Pancakes mit Magerquark
Posted inSnacks Airfryer Frühstück

Protein Pancakes mit Magerquark – fluffig & gesund

Protein Pancakes mit Magerquark – wie ein warmes Frühstück bei Oma, nur gesünder Es gibt Frühstücke, die einfach glücklich machen.Frisch gebratene Pancakes gehören definitiv dazu, warm, weich, leicht süß und…
Weiterlesen
Posted by Keytodev November 17, 2025
Frisch gebackene High Protein Airfryer Muffins mit Banane und Haferflocken – gesund, fluffig und perfekt zum Frühstück.
Posted inAirfryer Frühstück Frühstück Süß

High Protein Airfryer Muffins mit Banane & Haferflocken

High Protein Airfryer Muffins Frühstück wie frisch gebacken Du kennst sicher diesen Duft, wenn Muffins im Ofen backen – warm, süß, einfach gemütlich.Mit dem Airfryer geht das jetzt noch schneller:…
Weiterlesen
Posted by Keytodev November 11, 2025
Zuckerfreie kekse mit datteln und haferflocken
Posted inAirfryer Frühstück Frühstück Süß

Zuckerfreie Kekse mit Datteln und Haferflocken

Zuckerfreie Kekse mit Datteln, wie von Oma gebacken Kennst du dieses Gefühl, wenn der Duft von frisch gebackenen Keksen durchs Haus zieht?Plötzlich ist man wieder Kind, steht in Omas Küche,…
Weiterlesen
Posted by Keytodev November 11, 2025

Seitennummerierung der Beiträge

1 2 3 … 7 Next page

Hi Kevin hier 😊
Vor drei Jahren habe ich mit 160 kg angefangen, mein Leben zu verändern. Seitdem teile ich meine Abnehmreise auf Social Media – mit allen Höhen und Tiefen. Auf Keytoshape findest du meine Lieblingsrezepte, die gesund, proteinreich und alltagstauglich sind. Schau dich um und lass dich inspirieren! Mehr von mir findest du auf Social Media.

Meine lieblinge
Hüttenkäse Rezepte herzhaft
Posted inAirfryer Hauptgerichte Mealprep

2 Zutaten Low Carb Fladen Hüttenkäse Rezepte herzhaft

Posted by Keytodev Februar 8, 2026
Protein Kaiserschmarrn
Posted inAirfryer Frühstück Frühstück Süß

7 Tipps für perfekten Protein Kaiserschmarrn

Posted by Keytodev Dezember 5, 2025
gesunde Schokokekse zum Abnehmen
Posted inAirfryer Frühstück Frühstück Süß

Gesunde Schokokekse zum Abnehmen (Kalorienarm & Saftig)

Posted by Keytodev Dezember 2, 2025
Protein Pancakes ohne Proteinpulver
Posted inAirfryer Frühstück Frühstück Süß

Fluffige Protein Pancakes ohne Proteinpulver

Posted by Keytodev Dezember 1, 2025
  • Instagram
  • TikTok
  • Pinterest
  • YouTube
Impressum Datenschutzerklärung
Copyright 2026 — Keytoshape. All rights reserved. Bloghash WordPress Theme
Scroll to Top
Zustimmung verwalten

Wir nutzen Cookies. Wir verwenden Cookies, um dein Erlebnis zu verbessern und Daten zu analysieren. Mit Klick auf „Akzeptieren“ stimmst du der Nutzung zu. Details findest du in unserer [Datenschutzerklärung].

Funktional Immer aktiv
Die technische Speicherung oder der Zugang ist unbedingt erforderlich für den rechtmäßigen Zweck, die Nutzung eines bestimmten Dienstes zu ermöglichen, der vom Teilnehmer oder Nutzer ausdrücklich gewünscht wird, oder für den alleinigen Zweck, die Übertragung einer Nachricht über ein elektronisches Kommunikationsnetz durchzuführen.
Vorlieben
Die technische Speicherung oder der Zugriff ist für den rechtmäßigen Zweck der Speicherung von Präferenzen erforderlich, die nicht vom Abonnenten oder Benutzer angefordert wurden.
Statistiken
Die technische Speicherung oder der Zugriff, der ausschließlich zu statistischen Zwecken erfolgt. Die technische Speicherung oder der Zugriff, der ausschließlich zu anonymen statistischen Zwecken verwendet wird. Ohne eine Vorladung, die freiwillige Zustimmung deines Internetdienstanbieters oder zusätzliche Aufzeichnungen von Dritten können die zu diesem Zweck gespeicherten oder abgerufenen Informationen allein in der Regel nicht dazu verwendet werden, dich zu identifizieren.
Marketing
Die technische Speicherung oder der Zugriff ist erforderlich, um Nutzerprofile zu erstellen, um Werbung zu versenden oder um den Nutzer auf einer Website oder über mehrere Websites hinweg zu ähnlichen Marketingzwecken zu verfolgen.
  • Optionen verwalten
  • Dienste verwalten
  • Verwalten von {vendor_count}-Lieferanten
  • Lese mehr über diese Zwecke
Einstellungen ansehen
  • {title}
  • {title}
  • {title}