Selbstgemachte Energy Balls
Bist du auf der Suche nach einem gesunden und leckeren Snack, der dir Energie für den Tag gibt? Diese selbstgemachten Energy Balls sind perfekt zum Abnehmen und voller gesunder Zutaten wie Haferflocken, Datteln, Chia-Samen und Erdnussbutter. Sie sind einfach zuzubereiten und lassen sich in verschiedenen Varianten anpassen.
Zutaten
- 1 Tasse Haferflocken
- 1 Tasse entsteinte Datteln
- 2 EL Chia-Samen
- 1/2 Tasse Erdnussbutter
- 2 EL Kokosraspeln optional
- 1 Banane optional
- 1/4 Tasse Kakaopulver optional
- 1/4 Tasse gehackte Nüsse optional
- 1 TL Vanilleextrakt
Anleitungen
- Gib die Haferflocken, Datteln und Chia-Samen in einen Mixer oder eine Küchenmaschine und mixe sie, bis alles gut vermischt ist.1 Tasse Haferflocken, 2 EL Chia-Samen
- Füge die Erdnussbutter und den Vanilleextrakt hinzu und mixe weiter, bis eine klebrige Masse entsteht.1/2 Tasse Erdnussbutter, 1 TL Vanilleextrakt
- Optional: Teile die Masse in verschiedene Portionen auf und füge nach Belieben Kokosraspeln, zerdrückte Banane, Kakaopulver oder gehackte Nüsse hinzu, um verschiedene Geschmacksrichtungen zu kreieren.1 Tasse entsteinte Datteln, 2 EL Kokosraspeln, 1 Banane, 1/4 Tasse Kakaopulver, 1/4 Tasse gehackte Nüsse
- Forme aus der Masse kleine Bälle und lege sie auf ein Backpapier.
- Stelle die Energy Balls für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank, damit sie fest werden.
- Bewahre die Energy Balls in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf und genieße sie als gesunden Snack.
Video
Notizen
Ergibt ca. 12 Energy Balls.
Nährwerte (pro Portion)
- Kalorien: 120 kcal
- Protein: 3 g
- Kohlenhydrate: 18 g
- Fett: 5 g
- Ballaststoffe: 3 g