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Meine Lieblingsrezepte für die Diät

  • Rezepte
    • FrühstückStarte deinen Tag mit einem gesunden, proteinreichen Frühstück! Egal ob süß oder herzhaft – hier findest du einfache, sättigende Rezepte, die dich lange mit Energie versorgen.
      • Frühstück HerzhaftVon Ei-Muffins bis hin zu proteinreichen Omeletts – herzhafte Frühstücksrezepte, die lange satt machen und perfekt für eine gesunde Ernährung sind.
      • Frühstück SüßGesunde Pancakes, Overnight Oats oder Quark-Bowls – leckere süße Frühstücksideen, die ohne Zucker auskommen und trotzdem schmecken.
      • Frühstück Getränkegesunde Frühstücks-Drinks, die perfekt zum Start in den Tag passen.
        • Frühstück ProteinshakesProteinreiche Shakes, die dich sättigen und dir wichtige Nährstoffe liefern – ob zum Frühstück oder als schneller Snack.
        • Frühstück SmoothiesFrische, fruchtige Smoothies, vollgepackt mit Vitaminen und Proteinen – ideal für einen schnellen Start in den Tag.
    • HauptgerichteGesunde, alltagstaugliche Gerichte, die du in kurzer Zeit zubereiten kannst. Ob mit Fleisch, Fisch oder vegetarisch – hier findest du genau das richtige Rezept für deine Ernährung.
      • Hauptgerichte FischLeichte Fischgerichte mit gesunden Omega-3-Fettsäuren – von Lachsfilet bis Thunfischsalat.
      • Hauptgerichte FleischProteinreiche Rezepte mit Hähnchen, Rind oder Pute – einfach, gesund und perfekt für eine ausgewogene Ernährung.
      • Hauptgerichte VeganKreative und gesunde vegane Gerichte voller Geschmack – ganz ohne tierische Produkte.
      • Hauptgerichte VegetarischEinfache, gesunde und proteinreiche vegetarische Rezepte für eine bewusste Ernährung.
    • SnacksGesunde Snacks für zwischendurch – perfekt für unterwegs oder als kleine Mahlzeit.
    • MealprepMeal Prep leicht gemacht! Plane deine Woche mit einfachen, gesunden Rezepten, die sich gut vorbereiten lassen.
    • AirfryerKnusprige, gesunde Rezepte für den Airfryer – mit weniger Fett, aber vollem Geschmack!
    • SuppenLeichte, wärmende Suppen – perfekt für kalte Tage und eine gesunde Ernährung.
    • ThermomixSchnelle und gesunde Thermomix-Rezepte für eine stressfreie Ernährung.
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Posts by Keytoshape

About Keytoshape
7 Rezepte für eine Proteinreiche Ernährung zum Abnehmen
Posted inAirfryer Frühstück Frühstück Herzhaft

7 Rezepte für eine proteinreiche Ernährung zum Abnehmen

Ich weiß genau, wie es ist: Du willst abnehmen, aber bloß nicht ständig hungrig sein. Und wenn du dann mal nach gesunden Rezepten suchst, kommen gefühlt nur Salatblätter und Hähnchenbrust.…
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Posted by Keytoshape März 7, 2025
Hüttenkäse Bowl mit Gemüse (57)
Posted inFrühstück Frühstück Herzhaft Hauptgerichte

High Protein Hüttenkäse Bowl mit Gemüse

Hüttenkäse Bowl mit Gemüse - High Protein & Gesund Warum du diese Hüttenkäse Bowl lieben wirst! Knackiges Gemüse, cremiger Hüttenkäse und ein leichtes Dressing – klingt nach einem schnellen Mittagessen?…
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Posted by Keytoshape Februar 18, 2025
Zucchini nudeln
Posted inHauptgerichte Hauptgerichte Vegetarisch Mealprep

Low-Carb Zucchini Nudeln mit Hüttenkäse-Sauce

Low-Carb Zucchini Nudeln mit Hüttenkäse-Sauce   Warum Zucchini Nudeln die perfekte Low-Carb-Alternative sind Zucchini Nudeln, auch bekannt als Zoodles, sind die ideale Alternative zu herkömmlicher Pasta, wenn du dich kohlenhydratarm…
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Posted by Keytoshape Februar 10, 2025
Schnelles Curry mit Reis
Posted inHauptgerichte Hauptgerichte Fisch Hauptgerichte Fleisch

Schnelles Curry mit Reis – In 30 Minuten fertig!

Schnelles Curry mit Reis – Das perfekte High-Protein-Rezept für deine Abnehmreise Wenn du auf der Suche nach einem schnellen und gesunden Gericht bist, das dich bei deiner Abnehmreise unterstützt und…
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Posted by Keytoshape Oktober 15, 2024
Warum nehme ich nicht ab
Posted inMotivation und Selbstliebe Abnehmen und Diäten

Warum nehme ich nicht ab?

Warum nehme ich nicht ab? - Ist Abnehmen wirklich so schwer? Hey, du! Heute möchte ich ein Thema ansprechen, das uns beide vermutlich stark beschäftigt: das Abnehmen. Egal, wie du…
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Posted by Keytoshape Juni 3, 2024
Thunfischburger
Posted inErnährung und Rezepte Abnehmen und Diäten

High Protein Thunfisch Frikadellen Low Carb

Leckere Thunfisch Frikadellen Low Carb mit Joghurtdip   Heute habe ich ein simples und super leckeres Rezept für dich: Low Carb Thunfisch Frikadellen mit einem leichten Joghurtdip. Diese Frikadellen sind…
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Posted by Keytoshape Mai 24, 2024
Low Carb Blumenkohl Auflauf mit hackfleisch
Posted inRezepte Airfryer Hauptgerichte

7 super leckere Low Carb Blumenkohl Auflauf Rezepte

7 Leckere Low Carb Blumenkohl Auflauf Rezepte Bereit für dein neues Lieblingsrezept? Mit diesem Schnellen Low Carb Blumenkohlauflauf hast du es gefunden. In weniger als 15 Minuten vorbereitet und dann…
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Posted by Keytoshape Mai 22, 2024
Low Carb High Protein Abendessen
Posted inRezepte Airfryer Hauptgerichte

Schnelles Low Carb High Protein Abendessen

Low Carb High Protein Abendessen Mein Lieblingsrezept Ich möchte heute eines meiner absoluten Lieblingsrezepte mit dir teilen, das mich während meiner 40kg Abnahme begleitet hat. Dieses gesunde Low Carb &…
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Posted by Keytoshape Mai 21, 2024
High Protein Low Carb Pizza
Posted inRezepte Airfryer Hauptgerichte

High Protein Low Carb Pizza perfekt für die Diät

High Protein Low Carb Pizza perfekt für die Diät   Hey ihr Lieben, wenn ihr genauso wie ich auf der Suche nach leckeren, aber gleichzeitig abnehmfreundlichen Rezepten seid, dann seid…
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Posted by Keytoshape Mai 19, 2024
High Protein Schakschuka
Posted inErnährung und Rezepte Abnehmen und Diäten

High Protein Schakschuka nach dem Original Rezept

High Protein Schakschuka nach dem Original Rezept   Während meiner Abnehmreise habe ich dieses High Protein Schakshuka lieben gelernt! Es ist schnell gemacht, einfach und perfekt für die Arbeit geeignet.…
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Posted by Keytoshape Mai 13, 2024

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Hi Kevin hier 😊
Vor drei Jahren habe ich mit 160 kg angefangen, mein Leben zu verändern. Seitdem teile ich meine Abnehmreise auf Social Media – mit allen Höhen und Tiefen. Auf Keytoshape findest du meine Lieblingsrezepte, die gesund, proteinreich und alltagstauglich sind. Schau dich um und lass dich inspirieren! Mehr von mir findest du auf Social Media.

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