5 Rezepte für gesunde Kekse zum Abnehmen

Kennst du das? Du sitzt abends auf der Couch, der Heißhunger meldet sich, und plötzlich ist die ganze Keks-Packung leer.

Danach kommt das schlechte Gewissen, weil du eigentlich gesünder essen wolltest.

Aber was, wenn du Kekse ganz ohne Reue genießen könntest?

Genau hier kommen gesunde Kekse zum Abnehmen ins Spiel! Sie stillen deine Lust auf Süßes, halten dich länger satt und bestehen aus natürlichen Zutaten, die deinem Körper guttun.

Kein Zucker-Crash, kein Heißhunger danach – nur purer Genuss mit gutem Gefühl.

In diesem Artikel findest du 5 einfache Rezepte, die du ohne schlechtes Gewissen naschen kannst.

Ob mit Haferflocken, Quark oder Banane – hier ist für jeden etwas dabei!

 

Warum sind gesunde Kekse eine bessere Wahl?

Herkömmliche Kekse sind oft voller Zucker, Weißmehl und ungesunder Fette – kein Wunder, dass sie Heißhunger verursachen.

Gesunde Kekse sind die bessere Alternative, weil sie:

• Wenig bis keinen Zucker enthalten – kein Blutzucker-Crash, kein Heißhunger danach.
• Aus gesunden Zutaten bestehen – Nüsse, Haferflocken & Co. liefern wertvolle Nährstoffe.
• Mehr Protein bieten – besonders mit Quark oder Nüssen als Basis.
• Reich an Ballaststoffen sind – halten länger satt und unterstützen die Verdauung.
• Sich einfach und schnell backen lassen – perfekt für Meal Prep oder den gesunden Snack zwischendurch.

5 Rezepte für Gesunde Kekse zum Abnehmen

Damit du ohne schlechtes Gewissen naschen kannst, habe ich hier fünf einfache Rezepte für gesunde Kekse für dich – alle ohne raffinierten Zucker und mit gesunden Zutaten.

Egal, ob du es proteinreich, fruchtig oder low-carb magst, hier ist für jeden etwas dabei!

Diese 5 Keks-Rezepte erwarten dich:

🍪 Ohne Zucker – Natürliche Süße durch Datteln oder Erythrit, perfekt für eine zuckerfreie Ernährung.
🍪 Mit Quark – Extra Protein für eine lange Sättigung und eine cremige Konsistenz.
🍪 Mit Banane – Fruchtige Süße und saftige Textur ganz ohne zusätzlichen Zucker.
🍪 Mit Haferflocken – Ballaststoffreich und ideal als gesunder Snack oder schnelles Frühstück.
🍪 Low-Carb mit Nüssen – Wenig Kohlenhydrate, dafür gesunde Fette und viel Geschmack.

👉 Die Rezepte lassen sich auch super im Thermomix oder Airfryer zubereiten – so sparst du Zeit und bekommst trotzdem knusprige, leckere Kekse!

Lass uns direkt loslegen.

Gesunde Kekse sind schon nice – aber mal ehrlich, das reicht dir nicht, oder?

Du willst mehr. Mehr Protein, mehr Geschmack, mehr richtig geile Snack-Ideen.

Dann ist mein E-Book genau das, was du brauchst!

62 leckere High-Protein-Snacks, die nicht nur gesund sind, sondern auch richtig satt machen.

Perfekt für unterwegs, nach dem Training oder einfach, wenn der Heißhunger kickt.

Hol dir jetzt die besten Protein-Snacks

Rezept 2: Gesunde Kekse mit Quark

• Vorbereitungszeit: 10 Min

• Backzeit: 12 Min

Diese Gesunden Kekse mit Quark sind proteinreich, weich und lecker. Perfekt als Snack!

Nährwerte pro Keks: 90 kcal, 6 g Protein, 8 g Kohlenhydrate, 3 g Fett

Zutaten:

• 150 g Magerquark

• 1 Ei

• 50 g Haferflocken

• 20 g Kokosmehl (je nach Mehlsorte verändern sich die Nährwerte)

• 1 TL Backpulver

• 1 EL Erythrit (optional)

 Anleitung:

1. Alle Zutaten zu einem geschmeidigen Teig verrühren.

2. Kleine Kekse formen und auf ein Backblech setzen.

3. Bei 180 °C ca. 12 Minuten backen.

Rezept 3: Bananen-Kekse mit Erdnussbutter

• Vorbereitungszeit: 5 Min

• Backzeit: 15 Min

Super einfache Kekse mit nur 3 Zutaten! Natürlich gesüßt durch Banane.

Nährwerte pro Keks: 85 kcal, 2 g Protein, 10 g Kohlenhydrate, 4 g Fett

Zutaten:

• 1 reife Banane

• 100 g Haferflocken

• 2 EL Erdnussbutter

Anleitung:

1. Banane zerdrücken und mit Erdnussbutter vermengen.

2. Haferflocken unterrühren und Kekse formen.

3. Auf ein Backblech setzen und 15 Minuten bei 180 °C backen.

Rezept 4: Haferflocken-Kokos-Kekse

• Vorbereitungszeit: 10 Min

• Backzeit: 12 Min

Diese Kekse kombinieren Haferflocken mit Kokosraspeln und sind super sättigend.

Nährwerte pro Keks: 95 kcal, 2 g Protein, 12 g Kohlenhydrate, 4 g Fett

Zutaten:

• 100 g Haferflocken

• 30 g Kokosraspeln

• 1 EL Honig oder Erythrit

• 1 Ei

• 1 TL Backpulver

Anleitung:

1. Alle Zutaten vermengen und zu Keksen formen.

2. Auf ein Backblech geben und 12 Minuten bei 180 °C backen.

Rezept 5: Low-Carb Haselnuss-Kekse

• Vorbereitungszeit: 10 Min

• Backzeit: 12 Min

Diese Kekse sind besonders kohlenhydratarm und perfekt für die Low-Carb-Ernährung.

Nährwerte pro Keks: 80 kcal, 3 g Protein, 4 g Kohlenhydrate, 7 g Fett

Zutaten:

• 100 g gemahlene Haselnüsse

• 30 g Mandelmehl

• 1 Ei

• 1 EL Erythrit

• ½ TL Backpulver

Anleitung:

1. Alle Zutaten zu einem Teig vermengen.

2. Kleine Kugeln formen, leicht flach drücken.

3. 12 Minuten bei 180 °C backen.

Gesunde Kekse sind perfekt für eine bewusste Ernährung.

Sie enthalten wenig Zucker, dafür aber natürliche Zutaten wie Haferflocken, Quark oder Nüsse, die dich lange satt halten.

Dank der gesunden Ballaststoffe und Proteine unterstützen sie dich optimal beim Abnehmen, ohne dass du auf Genuss verzichten musst.

Egal, ob als Snack für zwischendurch, als gesunde Alternative zu herkömmlichen Keksen oder als süße Belohnung nach dem Sport – mit diesen Rezepten kannst du naschen, ohne Reue!