7 Selbstgemachte High Protein Pudding super lecker

7 schnelle Selbstgemachte High Protein Pudding

 

Wenn du auf der Suche nach einer köstlichen und gesunden Snack-Option bist, die dich beim Erreichen deiner Fitnessziele unterstützt, dann bist du hier genau richtig.

Heute geht es um einen echten Geheimtipp: den selbstgemachten High Protein Pudding!

Wir alle wissen, wie verlockend und zugleich herausfordernd es sein kann, gesunde Snacks zu finden, die sowohl nährstoffreich als auch lecker sind.

Besonders, wenn man Wert auf eine hohe Proteinaufnahme legt, um Muskeln aufzubauen und die körperliche Fitness zu verbessern.

Fertige Proteinpuddings aus dem Supermarkt können zwar praktisch sein, aber sie sind oft teuer und enthalten oft Zutaten, deren Herkunft und Qualität fraglich ist.

Deshalb zeige ich dir heute, wie du deinen eigenen High Protein Pudding ganz einfach und individuell zubereiten kannst – und das mit Zutaten, die du selbst auswählst und kontrollierst.

 

In diesem Artikel präsentiere ich dir 7 köstliche Rezepte, die nicht nur richtig lecker sind, sondern auch deine Proteinzufuhr aufpeppen.

Egal, ob du Schokolade liebst, Vanille bevorzugst oder fruchtige Erdbeeren bevorzugst – für jeden Geschmack ist etwas dabei.

 

Und das Beste daran: Du kannst die Rezepte mit oder ohne Proteinpulver zubereiten, je nachdem, was dir besser passt oder welche Zutaten du gerade zur Hand hast.

Hier ist, was dich erwartet:

1. Schokoladen-High-Protein-Pudding – ein Klassiker, der immer geht.
2. Schokoladenpudding mit Chia, Nüssen und Banane – für extra Nährstoffe und eine besondere Textur.
3. Vanillepudding mit Beeren – die perfekte Mischung aus Süße und Fruchtigkeit.
4. Vanillepudding mit Chia und Banane – cremig, gesund und unglaublich lecker.
5. Erdbeerpudding – fruchtig frisch und perfekt für den Sommer.
6. Protein-Pudding-Rezepte ohne Proteinpulver – für alle, die eine Alternative suchen.
7. Protein-Pudding-Rezepte mit Proteinpulver – für eine extra Portion Eiweiß.

 

Ich zeige dir, wie du diese Rezepte sowohl mit Proteinpulver als auch mit Alternativen wie Magerquark oder Skyr zubereiten kannst.

So kannst du sicherstellen, dass du immer eine gesunde Option zur Hand hast, egal wie deine Vorräte aussehen.

Ich lade dich ein, die Rezepte auszuprobieren und dir deine eigene Meinung zu bilden.

Ich freue mich immer über Feedback und kreative Ideen! Schreib mir in die Kommentare, welche Variationen du ausprobiert hast oder ob du eigene Rezepte entwickelt hast.

 

Also, ran an die Schüsseln und lass uns den perfekten selbstgemachten High Protein Pudding zaubern!

 

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Schokoladenpudding mit Chia, Nüssen und Banane

Zutaten:

• 2 Tassen Mandelmilch (alternativ: eine andere Pflanzliche Milch)
• 3 EL Kakaopulver
• 2 EL Honig oder Ahornsirup
• 1 TL Vanilleextrakt
• 2 EL Proteinpulver (Schokolade) oder 100g Magerquark/Skyr für eine Version ohne Proteinpulver
• 3 EL Chiasamen
• 1 kleine Banane, in Scheiben geschnitten
• 1/4 Tasse gehackte Nüsse (z.B. Mandeln oder Walnüsse)

Zubereitung:

1. Die Mandelmilch in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze erwärmen.
2. Kakaopulver und Honig einrühren und gut vermischen.
3. Chiasamen hinzufügen und gut umrühren. Die Mischung 5 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren.
4. Vom Herd nehmen und Vanilleextrakt sowie Proteinpulver (falls verwendet) einrühren.
5. In Schälchen füllen und mit Bananenscheiben und gehackten Nüssen garnieren.
6. Für mindestens 1 Stunde im Kühlschrank fest werden lassen.

Vorbereitungszeit:

• 10 Minuten
• Kühlzeit: 1 Stunde

Nährwerte pro Portion (bei 4 Portionen):

• Kalorien: 200
• Eiweiß: 14 g
• Kohlenhydrate: 25 g
• Fett: 7 g

Tipps:

• Chiasamen sorgen für eine gelartige Konsistenz. Lass den Pudding genügend Zeit, um sich zu setzen.
• Für zusätzlichen Crunch kannst du auch Kokosraspeln oder getrocknete Früchte hinzufügen.

 

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Vanillepudding mit Beeren

Zutaten:

• 2 Tassen Skyr oder Magerquark
• 1 Tasse Milch oder Pflanzliche Milch
• 1 TL Vanilleextrakt
• 2 EL Honig oder Ahornsirup
• 1 EL Maisstärke
• 1 Tasse gemischte Beeren (z.B. Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren)

Zubereitung:

1. Die Milch in einen Topf geben und langsam erhitzen.
2. Die Maisstärke in einer kleinen Menge Milch auflösen und zur erhitzten Milch geben.
3. Bei mittlerer Hitze rühren, bis die Mischung anfängt einzudicken.
4. Vanilleextrakt und Honig hinzufügen.
5. Vom Herd nehmen und Skyr oder Magerquark einrühren, bis die Mischung glatt ist.
6. In Schälchen füllen und mit Beeren garnieren.
7. Für mindestens 1 Stunde im Kühlschrank fest werden lassen.

Vorbereitungszeit:

• 10 Minuten
• Kühlzeit: 1 Stunde

Nährwerte pro Portion (bei 4 Portionen):

• Kalorien: 180
• Eiweiß: 15 g
• Kohlenhydrate: 20 g
• Fett: 3 g

Tipps:

• Verwende frische oder gefrorene Beeren. Gefrorene Beeren können etwas Wasser freisetzen, was den Pudding etwas flüssiger macht.
• Für einen intensiveren Beeren-Geschmack kannst du die Beeren leicht pürieren und unter den Pudding mischen.

 

Vanillepudding mit Chia und Banane

Zutaten:

• 2 Tassen Mandelmilch (alternativ: andere Pflanzliche Milch)
• 2 EL Chiasamen
• 1 TL Vanilleextrakt
• 2 EL Honig oder Ahornsirup
• 1 reife Banane, püriert
• 2 EL Proteinpulver (Vanille) oder 100g Magerquark/Skyr für eine Version ohne Proteinpulver

Zubereitung:

1. Die Mandelmilch in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze erwärmen.
2. Vanilleextrakt und Honig hinzufügen.
3. Chiasamen einrühren und 5 Minuten köcheln lassen, dabei regelmäßig umrühren.
4. Vom Herd nehmen und das Proteinpulver (falls verwendet) sowie das Bananenpüree einrühren.
5. In Schälchen füllen und für mindestens 1 Stunde im Kühlschrank fest werden lassen.

Vorbereitungszeit:

• 10 Minuten
• Kühlzeit: 1 Stunde

Nährwerte pro Portion (bei 4 Portionen):

• Kalorien: 200
• Eiweiß: 14 g
• Kohlenhydrate: 30 g
• Fett: 5 g

Tipps:

• Die Banane gibt dem Pudding natürliche Süße. Falls du es weniger süß magst, reduziere den Honig.
• Chiasamen sorgen für eine besondere Textur und zusätzliche Ballaststoffe.

 

High Protein Erdbeerpudding

Zutaten:

• 2 Tassen Skyr oder Magerquark
• 1 Tasse Erdbeeren (frisch oder gefroren)
• 1 Tasse Milch oder Pflanzliche Milch
• 2 EL Honig oder Ahornsirup
• 1 TL Vanilleextrakt
• 1 EL Maisstärke

Zubereitung:

1. Die Erdbeeren pürieren und in einem Topf erhitzen.
2. Milch und Maisstärke hinzufügen und gut umrühren.
3. Bei mittlerer Hitze kochen, bis die Mischung anfängt einzudicken.
4. Vom Herd nehmen und Vanilleextrakt sowie Honig einrühren.
5. Den Skyr oder Magerquark hinzufügen und gut vermengen.
6. In Schälchen füllen und für mindestens 1 Stunde im Kühlschrank fest werden lassen.

Vorbereitungszeit:

• 10 Minuten
• Kühlzeit: 1 Stunde

Nährwerte pro Portion (bei 4 Portionen):

• Kalorien: 180
• Eiweiß: 15 g
• Kohlenhydrate: 22 g
• Fett: 3 g

Tipps:

• Verwende frische Erdbeeren für den besten Geschmack. Bei gefrorenen Erdbeeren kann der Pudding etwas wässriger werden.
• Für einen intensiveren Erdbeergeschmack kannst du das Püree durch ein Sieb passieren, um die Samen zu entfernen.

Protein Pudding Rezepte ohne Proteinpulver

Rezept 1: Vanille-Pudding mit Magerquark

Zutaten:

• 2 Tassen Magerquark
• 1 Tasse Milch oder Pflanzliche Milch
• 1 TL Vanilleextrakt
• 2 EL Honig oder Ahornsirup
• 1 EL Maisstärke

Zubereitung:

1. Milch und Maisstärke in einem Topf erhitzen, bis die Mischung dick wird.
2. Vanilleextrakt und Honig hinzufügen.
3. Vom Herd nehmen und den Magerquark einrühren.
4. In Schälchen füllen und für mindestens 1 Stunde im Kühlschrank fest werden lassen.

Nährwerte pro Portion (bei 4 Portionen):

• Kalorien: 150
• Eiweiß: 14 g
• Kohlenhydrate: 18 g
• Fett: 2 g

Tipps:

• Für mehr Textur kannst du frische Beeren unterrühren.

Rezept 2: Chia-Pudding

Zutaten:

• 2 Tassen Mandelmilch (alternativ: andere Pflanzliche Milch)
• 1/2 Tasse Chiasamen
• 2 EL Honig oder Ahornsirup
• 1 TL Vanilleextrakt

Zubereitung:

1. Alle Zutaten in eine Schüssel geben und gut verrühren.
2. Die Mischung abdecken und für mindestens 4 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.

Nährwerte pro Portion (bei 4 Portionen):

• Kalorien: 180
• Eiweiß: 6 g
• Kohlenhydrate: 25 g
• Fett: 8 g

Tipps:

• Chiasamen müssen lange genug quellen, um eine gelartige Konsistenz zu erreichen.

 

Protein Pudding Rezepte mit Proteinpulver

Rezept 1: Vanille Protein Pudding

Zutaten:

• 2 Tassen Mandelmilch (alternativ: andere Pflanzliche Milch)
• 2 EL Proteinpulver (Vanille)
• 1 TL Vanilleextrakt
• 2 EL Honig oder Ahornsirup
• 1 EL Maisstärke

Zubereitung:

1. Milch und Maisstärke in einem Topf erhitzen, bis die Mischung dick wird.
2. Vanilleextrakt und Honig hinzufügen.
3. Vom Herd nehmen und das Proteinpulver einrühren.
4. In Schälchen füllen und für mindestens 1 Stunde im Kühlschrank fest werden lassen.

Nährwerte pro Portion (bei 4 Portionen):

• Kalorien: 180
• Eiweiß: 20 g
• Kohlenhydrate: 15 g
• Fett: 4 g

Tipps:

• Das Proteinpulver sorgt für zusätzliche Cremigkeit und eine gute Proteinquelle.

Rezept 2: Schokoladen Protein Pudding

Zutaten:

• 2 Tassen Mandelmilch (alternativ: andere Pflanzliche Milch)
• 2 EL Proteinpulver (Schokolade)
• 3 EL Kakaopulver (ungesüßt)
• 2 EL Honig oder Ahornsirup
• 1 EL Maisstärke

Zubereitung:

1. Milch und Maisstärke in einem Topf erhitzen, bis die Mischung dick wird.
2. Kakaopulver und Honig hinzufügen.
3. Vom Herd nehmen und das Proteinpulver einrühren.
4. In Schälchen füllen und für mindestens 1 Stunde im Kühlschrank fest werden lassen.

Nährwerte pro Portion (bei 4 Portionen):

• Kalorien: 200
• Eiweiß: 20 g
• Kohlenhydrate: 18 g
• Fett: 5 g

Tipps:

• Wenn du es besonders schokoladig magst, kannst du auch Schokoladenstückchen hinzufügen.

Protein Pudding mit Hüttenkäse

Zutaten:

• 1 Tasse Hüttenkäse (Mager oder Fettarm)
• 1 Tasse Mandelmilch (alternativ: andere Pflanzliche Milch oder normale Milch)
• 2 EL Proteinpulver (Vanille oder Schokolade)
• 2 EL Honig oder Ahornsirup (nach Geschmack)
• 1 TL Vanilleextrakt
• 1 EL Maisstärke
• Eine Prise Salz

Zubereitung:

1. Vorbereitung der Basis:
   • Die Mandelmilch in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze erwärmen.
   • Die Maisstärke in einer kleinen Menge der Mandelmilch auflösen und zur erhitzten Milch geben.
   • Unter ständigem Rühren kochen, bis die Mischung beginnt einzudicken (ca. 3-5 Minuten).
2. Einrühren der Zutaten:
   • Den Topf vom Herd nehmen und Vanilleextrakt, Honig oder Ahornsirup sowie eine Prise Salz hinzufügen.
   • Das Proteinpulver einrühren, bis es sich vollständig aufgelöst hat.
3. Vermengen mit Hüttenkäse:
   • Den Hüttenkäse in einer großen Schüssel glatt rühren.
   • Die warme Mischung aus dem Topf vorsichtig unter den Hüttenkäse rühren, bis alles gut vermischt ist und eine gleichmäßige Konsistenz entsteht.
4. Abkühlen lassen:
   • Den Pudding in Schälchen füllen und für mindestens 1-2 Stunden im Kühlschrank fest werden lassen.

Vorbereitungszeit:

• 10 Minuten
• Kühlzeit: 1-2 Stunden

Nährwerte pro Portion (bei 4 Portionen):

• Kalorien: 160
• Eiweiß: 20 g
• Kohlenhydrate: 12 g
• Fett: 4 g

Tipps:

• Hüttenkäse-Varianten: Verwende Hüttenkäse mit unterschiedlichen Fettgehalten, je nach Vorliebe und Kalorienziel.
• Konsistenz anpassen: Wenn der Pudding zu dick wird, kannst du etwas mehr Milch hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
• Geschmack verfeinern: Für zusätzliche Aromen kannst du auch frische oder gefrorene Früchte unter den Pudding mischen oder etwas Zimt hinzufügen.

 

 

Wie wird High Protein Pudding hergestellt?

High Protein Pudding wird durch die Kombination von proteinreichen Zutaten mit einer Flüssigkeit und Verdickungsmitteln hergestellt.

Es gibt zwei Hauptmethoden zur Zubereitung:

1. Mit Proteinpulver:
   • Zutaten: Proteinpulver (z.B. Whey, Casein, pflanzliche Proteine), Milch oder Pflanzliche Milch, Süßungsmittel (Honig, Ahornsirup), Vanilleextrakt, Maisstärke oder Gelatine als Verdickungsmittel.
   • Zubereitung: Die Flüssigkeit wird erhitzt, das Verdickungsmittel wird eingerührt, und nach dem Andicken wird das Proteinpulver hinzugefügt. Die Mischung wird dann in Schälchen gefüllt und gekühlt, um fest zu werden.
2. Ohne Proteinpulver:
   • Zutaten: Magerquark, Skyr oder Hüttenkäse, Milch, Süßungsmittel, Vanilleextrakt, Maisstärke.
   • Zubereitung: Die Milch wird erwärmt und mit Maisstärke verdickt. Danach wird das Proteinprodukt (z.B. Magerquark) eingerührt und die Mischung wird gekühlt, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

 

Sind High Protein Puddings gut zum Abnehmen?

Ja, High Protein Puddings können gut zum Abnehmen geeignet sein, da sie eine hohe Proteinmenge bieten, die das Sättigungsgefühl erhöht und die Muskelmasse unterstützt.

Proteinreiche Snacks helfen, den Appetit zu zügeln und können dazu beitragen, den täglichen Kalorienbedarf besser zu kontrollieren.

Zudem wird beim Abnehmen oft empfohlen, den Eiweißanteil in der Ernährung zu erhöhen, um Muskelabbau zu vermeiden und den Stoffwechsel anzukurbeln.

Wie viel Protein Pudding darf man am Tag essen?

Die Menge an High Protein Pudding, die du täglich essen kannst, hängt von deinem Gesamtproteinbedarf und deinen Kalorienzielen ab.

Für die meisten Menschen beträgt die empfohlene tägliche Proteinzufuhr etwa 1,2 bis 2,2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht, je nach Aktivitätsniveau und Zielen.

Ein portionierter High Protein Pudding kann zwischen 15 und 20 Gramm Protein enthalten.

Wenn du also deinen Proteinbedarf durch andere Quellen bereits deckst, sollte der Pudding als Teil deiner täglichen Gesamtaufnahme berücksichtigt werden.

 

Kann man abends Protein Pudding essen?

Ja, Proteinpudding kann abends gegessen werden. Tatsächlich kann der Verzehr von Protein vor dem Schlafengehen hilfreich sein, um die Muskelregeneration während der Nacht zu unterstützen.

Casein, ein Protein, das oft in Proteinpuddings enthalten ist, wird langsam verdaut und kann über mehrere Stunden hinweg Aminosäuren liefern, was den Muskelabbau in der Nacht verringern kann.

 

Ist High Protein gesund?

High-Protein-Ernährung ist in der Regel gesund, wenn sie aus hochwertigen Proteinquellen besteht und Teil einer ausgewogenen Ernährung ist.

Proteine sind essenziell für den Muskelaufbau, die Reparatur von Gewebe und die Produktion von Enzymen und Hormonen.

Jedoch sollte die Proteinzufuhr ausgewogen sein und nicht übermäßig hoch, um Nierenbelastungen und andere gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

 

Sind Proteinpuddings gesund?

Proteinpuddings können gesund sein, besonders wenn sie aus natürlichen Zutaten bestehen und nicht zu viel Zucker oder ungesunde Fette enthalten.

Sie bieten eine gute Möglichkeit, zusätzliche Proteine aufzunehmen, was für Muskelwachstum und Sättigung hilfreich ist.

Achte darauf, dass die Puddings keine künstlichen Süßstoffe oder Konservierungsstoffe enthalten.

 

Was passiert, wenn man Proteine ohne Sport zu sich nimmt?

Wenn du Proteine ohne ausreichende körperliche Aktivität konsumierst, kann es zu einer erhöhten Kalorienaufnahme kommen, was zu Gewichtszunahme führen kann.

Protein unterstützt den Muskelaufbau, und ohne Training wird das zusätzliche Protein möglicherweise als Energie gespeichert, anstatt für Muskelreparatur und -wachstum verwendet zu werden.

In moderaten Mengen kann Eiweiß jedoch auch bei einer nicht aktiven Lebensweise nützlich sein, da es hilft, den Stoffwechsel zu regulieren und das Sättigungsgefühl zu fördern.

 

Kann zu viel Protein schädlich sein?

Ja, zu viel Protein kann potenziell schädlich sein, insbesondere bei bestehenden Nierenerkrankungen.

Ein übermäßiger Konsum von Protein kann die Nieren belasten, da sie mehr Abfallprodukte des Proteinstoffwechsels filtern müssen.

Außerdem kann eine sehr hohe Eiweißaufnahme zu einer unausgewogenen Ernährung führen und andere Nährstoffe vernachlässigen.

Es ist wichtig, die Proteinzufuhr im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung zu halten.

 

Was hat mehr Kalorien, Magerquark oder Skyr?

Skyr und Magerquark haben ähnliche Kaloriengehalte, aber Skyr hat tendenziell einen etwas höheren Eiweißgehalt. Hier eine grobe Vergleichsbasis:

• Magerquark: Etwa 60-70 Kalorien pro 100 Gramm.
• Skyr: Etwa 50-60 Kalorien pro 100 Gramm.

Der Unterschied ist jedoch gering, und beide sind ausgezeichnete Proteinquellen mit wenig Fett.

 

Wie merkt man zu viel Eiweiß?

Zu viel Eiweiß kann sich auf verschiedene Weisen bemerkbar machen:

• Magen-Darm-Beschwerden: Übelkeit, Verdauungsprobleme oder Verstopfung.
• Nierenschmerzen oder häufiges Wasserlassen: Übermäßige Belastung der Nieren durch hohe Mengen an Abfallstoffen aus der Eiweißverdauung.
• Gewichtszunahme: Überschüssige Kalorien aus zu viel Eiweiß können zu Gewichtszunahme führen.
• Dehydrierung: Erhöhter Wasserbedarf zur Ausscheidung von Stickstoffabfällen.

 

Was passiert, wenn man viel Eiweiß isst, aber nicht trainiert?

Wenn du viel Eiweiß isst, aber nicht trainierst, wird das zusätzliche Eiweiß möglicherweise nicht vollständig für den Muskelaufbau verwendet.

Stattdessen kann es als Energiequelle genutzt oder als Fett gespeichert werden, was zu Gewichtszunahme führen kann.

Der Körper benötigt eine Balance zwischen Eiweißaufnahme und körperlicher Aktivität, um die gewünschten gesundheitlichen Vorteile zu maximieren.

 

Welche Symptome deuten auf einen Proteinmangel hin?

Ein Proteinmangel kann verschiedene Symptome hervorrufen, darunter:

1. Muskelschwäche und Muskelabbau: Proteine sind wichtig für den Muskelaufbau und -erhalt.
2. Haarausfall: Haare bestehen aus Protein, und ein Mangel kann zu Haarausfall führen.
3. Erschöpfung und Müdigkeit: Proteine sind wichtig für die Energieproduktion.
4. Langsame Wundheilung: Proteine spielen eine Schlüsselrolle in der Reparatur von Gewebe und Wunden.

 

Woher weiß ich, ob ich genug Eiweiß esse?

Du weißt, ob du genug Eiweiß isst, indem du deinen täglichen Eiweißbedarf berechnest und überprüfst, ob du ihn durch deine Ernährung deckst.

Die allgemeine Empfehlung liegt bei etwa 1,2 bis 2,2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht.

Du kannst dies durch die Analyse deiner Ernährung und gegebenenfalls durch Konsultation mit einem Ernährungsberater überprüfen.

 

Wie komme ich auf 100 g Eiweiß pro Tag?

Um 100 g Eiweiß pro Tag zu erreichen, kannst du:

• Proteinreiche Lebensmittel integrieren: Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Tofu.
• Proteinshakes: Ergänze deine Ernährung mit Proteinpulver.
• Snacks: Verwende proteinreiche Snacks wie griechischen Joghurt, Hüttenkäse oder Nüsse.
• Meal Prep: Plane deine Mahlzeiten im Voraus, um sicherzustellen, dass du genügend Eiweißquellen einbaust.

 

Welche Krankheiten entstehen durch Eiweißmangel?

Eiweißmangel kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, darunter:

• Kwashiorkor: Eine schwere Mangelernährungsstörung, die zu Schwellungen und Lebervergrößerung führt.
• Marasmus: Eine Form der Unterernährung, die durch extreme Gewichtsreduktion und Muskelabbau gekennzeichnet ist.
• Schwaches Immunsystem: Erhöhte Anfälligkeit für Infektionen und Krankheiten.
• Körperliche und geistige Entwicklungsverzögerungen: Besonders bei Kindern.

 

Kann man mit High Protein Pudding abnehmen?

Ja, High Protein-Pudding kann beim Abnehmen helfen, da er sättigend wirkt und den Proteinbedarf deckt, ohne viele Kalorien zu liefern.

Proteine fördern das Sättigungsgefühl und helfen, den Muskelabbau während einer Diät zu verhindern.

Achte jedoch darauf, dass der Pudding keine zusätzlichen Zucker oder ungesunde Zutaten enthält, die deine Kalorienaufnahme erhöhen könnten.

 

Wie isst man Protein Pudding?

Proteinpudding kann als Snack, Dessert oder Mahlzeitenersatz gegessen werden.

Er kann pur genossen oder mit zusätzlichen Toppings wie frischen Früchten, Nüssen oder einem Löffel Joghurt serviert werden.

Er eignet sich auch gut als post-workout Snack, um die Proteinsynthese zu unterstützen.

 

Was bringt Protein Pudding?

Protein-Pudding bietet folgende Vorteile:

• Erhöhung der Proteinzufuhr: Unterstützt Muskelwachstum und -reparatur.
• Sättigungsgefühl: Hilft, den Appetit zu kontrollieren und Heißhunger zu reduzieren.
• Praktische Proteinquelle: Einfach zuzubereiten und zu konsumieren, besonders für unterwegs.
• Vielseitigkeit: Kann in verschiedenen Geschmacksrichtungen zubereitet werden, um Abwechslung zu bieten.