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Meine Lieblingsrezepte für die Diät

  • Rezepte
    • FrühstückStarte deinen Tag mit einem gesunden, proteinreichen Frühstück! Egal ob süß oder herzhaft – hier findest du einfache, sättigende Rezepte, die dich lange mit Energie versorgen.
      • Frühstück HerzhaftVon Ei-Muffins bis hin zu proteinreichen Omeletts – herzhafte Frühstücksrezepte, die lange satt machen und perfekt für eine gesunde Ernährung sind.
      • Frühstück SüßGesunde Pancakes, Overnight Oats oder Quark-Bowls – leckere süße Frühstücksideen, die ohne Zucker auskommen und trotzdem schmecken.
      • Frühstück Getränkegesunde Frühstücks-Drinks, die perfekt zum Start in den Tag passen.
        • Frühstück ProteinshakesProteinreiche Shakes, die dich sättigen und dir wichtige Nährstoffe liefern – ob zum Frühstück oder als schneller Snack.
        • Frühstück SmoothiesFrische, fruchtige Smoothies, vollgepackt mit Vitaminen und Proteinen – ideal für einen schnellen Start in den Tag.
    • HauptgerichteGesunde, alltagstaugliche Gerichte, die du in kurzer Zeit zubereiten kannst. Ob mit Fleisch, Fisch oder vegetarisch – hier findest du genau das richtige Rezept für deine Ernährung.
      • Hauptgerichte FischLeichte Fischgerichte mit gesunden Omega-3-Fettsäuren – von Lachsfilet bis Thunfischsalat.
      • Hauptgerichte FleischProteinreiche Rezepte mit Hähnchen, Rind oder Pute – einfach, gesund und perfekt für eine ausgewogene Ernährung.
      • Hauptgerichte VeganKreative und gesunde vegane Gerichte voller Geschmack – ganz ohne tierische Produkte.
      • Hauptgerichte VegetarischEinfache, gesunde und proteinreiche vegetarische Rezepte für eine bewusste Ernährung.
    • SnacksGesunde Snacks für zwischendurch – perfekt für unterwegs oder als kleine Mahlzeit.
    • MealprepMeal Prep leicht gemacht! Plane deine Woche mit einfachen, gesunden Rezepten, die sich gut vorbereiten lassen.
    • AirfryerKnusprige, gesunde Rezepte für den Airfryer – mit weniger Fett, aber vollem Geschmack!
    • SuppenLeichte, wärmende Suppen – perfekt für kalte Tage und eine gesunde Ernährung.
    • ThermomixSchnelle und gesunde Thermomix-Rezepte für eine stressfreie Ernährung.
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Auflauf mit Hüttenkäse: 8 süße & herzhafte Rezepte
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Schneller Low Carb High Protein Gemüseauflauf
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Protein Pancakes mit Skyr
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Protein Pancakes mit Skyr – fluffig & perfekt zum abnehmen

Protein Pancakes mit Skyr – wie ein leichter, warmer Sonntagsmorgen Wenn es ein Frühstück gibt, das sofort gute Laune macht, dann sind es frisch gebratene Pancakes.Warm, weich, duftend – genau…
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Posted by Keytodev November 17, 2025
Protein Pancakes mit Magerquark
Posted inSnacks Airfryer Frühstück

Protein Pancakes mit Magerquark – fluffig & gesund

Protein Pancakes mit Magerquark – wie ein warmes Frühstück bei Oma, nur gesünder Es gibt Frühstücke, die einfach glücklich machen.Frisch gebratene Pancakes gehören definitiv dazu, warm, weich, leicht süß und…
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Posted by Keytodev November 17, 2025
Frisch gebackene High Protein Airfryer Muffins mit Banane und Haferflocken – gesund, fluffig und perfekt zum Frühstück.
Posted inAirfryer Frühstück Frühstück Süß

High Protein Airfryer Muffins mit Banane & Haferflocken

High Protein Airfryer Muffins Frühstück wie frisch gebacken Du kennst sicher diesen Duft, wenn Muffins im Ofen backen – warm, süß, einfach gemütlich.Mit dem Airfryer geht das jetzt noch schneller:…
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Posted by Keytodev November 11, 2025
Zuckerfreie kekse mit datteln und haferflocken
Posted inAirfryer Frühstück Frühstück Süß

Zuckerfreie Kekse mit Datteln und Haferflocken

Zuckerfreie Kekse mit Datteln, wie von Oma gebacken Kennst du dieses Gefühl, wenn der Duft von frisch gebackenen Keksen durchs Haus zieht?Plötzlich ist man wieder Kind, steht in Omas Küche,…
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Posted by Keytodev November 11, 2025
Götterquark Abnehmdessert
Posted inFrühstück Frühstück Süß Mealprep

Götterquark – Mein Lieblingsdessert zum Abnehmen

Götterquark – Mein Lieblingsdessert zum Abnehmen (und was du tun kannst, wenn er nicht fest wird) Wenn du mir schon länger folgst, weißt du: Ich mag es unkompliziert, gesund und…
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Posted by Keytodev August 8, 2025
Baked oats aus dem airfryer mit kirschen bananen apfel
Posted inAirfryer Frühstück Frühstück Süß

3 schnelle Baked Oats aus dem Airfryer Rezepte

Du suchst nach einem gesunden Frühstück, das satt macht, richtig gut schmeckt und dabei auch noch in den Alltag passt? Dann wirst du Baked Oats aus dem Airfryer lieben. Ob…
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Posted by Keytodev April 24, 2025
Gesunde kekse zum abnehmen
Posted inAirfryer Frühstück Frühstück Süß

5 Rezepte für gesunde Kekse zum Abnehmen

Kennst du das? Du sitzt abends auf der Couch, der Heißhunger meldet sich, und plötzlich ist die ganze Keks-Packung leer. Danach kommt das schlechte Gewissen, weil du eigentlich gesünder essen…
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Posted by Keytodev April 3, 2025
Schoko-Bananen Proteinshake
Posted inFrühstück Frühstück Getränke Frühstück Proteinshakes

Schoko-Bananen Proteinshake unfassbar Cremig

Ich liebe diesen Schoko-Bananen Proteinshake   Wenn du denkst, ein Proteinshake wäre nur ein langweiliges Fitness-Getränk, dann hast du diesen hier noch nicht probiert! Ich weiß noch, wie ich früher…
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Posted by Keytodev März 26, 2025
7 Rezepte für eine Proteinreiche Ernährung zum Abnehmen
Posted inAirfryer Frühstück Frühstück Herzhaft

7 Rezepte für eine proteinreiche Ernährung zum Abnehmen

Ich weiß genau, wie es ist: Du willst abnehmen, aber bloß nicht ständig hungrig sein. Und wenn du dann mal nach gesunden Rezepten suchst, kommen gefühlt nur Salatblätter und Hähnchenbrust.…
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Posted by Keytoshape März 7, 2025
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selbstgemachte Proteinriegel
5 super leckere selbstgemachte Proteinriegel
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7 Selbstgemachte High Protein Pudding Rezepte

7 schnelle Selbstgemachte High Protein Pudding Rezepte   Wenn du auf der Suche nach einer köstlichen und gesunden Snack-Option bist, die dich beim Erreichen deiner Fitnessziele unterstützt, dann bist du…
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Posted by Keytodev August 19, 2024
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Haferflockenbowl mit Hüttenkäse, Nüssen und Apfel Ein perfektes Frühstück für einen energiereichen Start in den Tag Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages – es gibt dir die Energie…
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Posted by Keytodev August 8, 2024
Hüttenkäse Rezepte zum Frühstück
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3 leckere Hüttenkäse Rezepte für dein Frühstück Hüttenkäse ist ein wahres Wundermittel für die gesunde Ernährung. Er ist nicht nur reich an Proteinen, sondern auch vielseitig einsetzbar und bietet zahlreiche…
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Posted by Keytodev August 5, 2024
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6 super leckere Big Mac Rolle Rezepte Du liebst den Geschmack eines Big Macs, möchtest aber etwas Abwechslung und eine gesündere Variante auf den Tisch bringen? Dann bist du hier…
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Posted by Keytodev August 1, 2024
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Wassermelone Feta Salat schnell & lecker

Wassermelone Feta Salat schnell & lecker Der Sommer ist die beste Zeit, um leichte und erfrischende Gerichte zu genießen. Mein Wassermelonen Feta Salat ist dabei ein echter Hit! Er ist…
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Posted by Keytodev Juli 29, 2024
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5 super leckere selbstgemachte Proteinriegel Rezepte Heute teile ich mit euch einige meiner Lieblingsrezepte für selbstgemachte Proteinriegel. Proteinriegel spielen eine wichtige Rolle in meiner Abnehmreise. Sie sind nicht nur praktisch…
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Posted by Keytodev Juli 26, 2024
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8 super leckere Chia Pudding Rezepte

8 super leckere Chia Pudding Rezepte Wenn du dich für Chia Pudding interessierst, bist du hier genau richtig. In diesem Artikel findest du nicht nur ein Grundrezept für Chia Pudding,…
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Posted by Keytodev Juli 25, 2024
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Super leckerer Couscous Sommersalat warm & kalt Der Sommer ist die perfekte Zeit für leichte und erfrischende Gerichte. Mein Couscous Sommersalat mit Kichererbsen und gerösteter Aubergine ist nicht nur ein…
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Posted by Keytodev Juli 22, 2024
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Süßer Hüttenkäse Auflauf mit Beeren mega lecker

Süßer Hüttenkäse Auflauf mit Beeren wahnsinnig lecker Hey :) Schön, dass du wieder hier bist! Heute möchte ich dir ein wunderbares Rezept vorstellen, das perfekt zu einem gesunden Lebensstil passt:…
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Posted by Keytodev Juli 18, 2024
Auflauf mit Hüttenkäse: 8 süße & herzhafte Rezepte
Posted inRezepte Frühstück Frühstück Herzhaft

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Heute habe ich für dich 8 köstliche Auflauf mit Hüttenkäse Rezepte zusammengestellt. Egal, ob du auf der Suche nach süßen oder herzhaften Varianten bist, hier ist für jeden etwas dabei.…
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Posted by Keytodev Juli 17, 2024

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Hi Kevin hier 😊
Vor drei Jahren habe ich mit 160 kg angefangen, mein Leben zu verändern. Seitdem teile ich meine Abnehmreise auf Social Media – mit allen Höhen und Tiefen. Auf Keytoshape findest du meine Lieblingsrezepte, die gesund, proteinreich und alltagstauglich sind. Schau dich um und lass dich inspirieren! Mehr von mir findest du auf Social Media.

Meine lieblinge
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Posted by Keytodev November 17, 2025
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Posted by Keytodev November 17, 2025
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Posted by Keytodev November 11, 2025
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